아침 공복에 먹으면 엄청난 효과가 있는 '이것'

아침에 원기를 보충해주거나 속이 편안해지는 음식을 먹는다면 하루를 더 활기차게 보낼 수 있습니다. 아침에 먹는 사과는 ‘금 사과’라는 말이 나온 것도 같은 배경인데요. 사과 속에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해, 아침 식사 후 먹으면 장이 자극받아 대변보는 게 수월해집니다.

 

 

오늘은 아침 공복에 먹으면 엄청난 효과를 내는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

계란

계란은 전형적인 칼로리가 낮고 단백질이 높은 음식으로서 두 개를 섭취하면 하루에 권장되는 단백질 섭취량의 20%를 충족시킬 수 있습니다. 특히 아침 빈속에 먹으면 공복 혈당을 감소시킬 수 있고 배부른 느낌을 장시간 지속해줘 폭식하는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

감자

아침 빈속에 익히지 않은 감자를 간 다음 1일 한 숟가락에서 두 숟가락 정도 섭취하면 위궤양이 발생하는 것을 막을 수 있습니다. 감자에 들어있는 녹말이 위장을 케어하는 일을 수행하기 때문입니다. 그리고 감자에는 엄청나게 많은 비타민 c가 들어있어 혈압이 높아지는 것을 막고 피로와 스트레스를 해소시켜줍니다.

 

 

베리 종류

아로니아 라즈베리 아사이베리 블루베리 등에는 산화를 억제시키는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분이 물질 대사와 혈압을 컨트롤 해주고 악성 종양이 발생하는 것을 막아주며 기억력도 좋아지게 만들어 줍니다. 이러한 베리 종류는 특히 아침 빈속에 먹었을 때 효과가 더 있습니다.

 

양배추

 

양배추는 위장을 커버하고 있는 막을 강하게 만들어줍니다. 그래서 위염 위계양 등 위장 질환을 가지고 있는 사람들에게 좋습니다. 그리고 섬유질 식이섬유 비타민 등이 다량 함유되어 있어 배고픔을 없애줍니다.